na jakie

[...] z prawej strony pleców jest mocno naciągnięta i dodatkowo ta blizna na piersiowym którą trzeba rozbić.No ale jutro ruszam już na trening nie ma że boli%-) ze zmian,jakie zaszły to zdecydowałem,że już delikatnie obetnę kalorie i wyczyszczę miskę,cardio całkowicie uciąłem na ten moment i zacznę je dodawać stopniowo pod koniec [...]

[...] BF już niziutki, właściwie tylko na dupie zostało trochę fatu. Zrzuciłby wodę, i spokojnie mógłby już stać na scenie. O nabiciu nie mówię, bo nawet na zdjęciach widać jakie te mięśnie są pękate, a na żywo - kosmos %-) Ja co prawda bez pompy, ale chwilę też popozowałem. Łukasz nie skrytykował, więc chyba źle nie jest :-) [...]

Przemek, jak bylo u cb z makro na tych 6000 kcal, jakie BTW na kg masy?

[...] zaszkodzi. Nie w krótkiej perspektywie. Ja tylko napomkne że Rda oscyluje w granicy 0,8g.3g to już jest 400% Rda, prawie. Są pewne mechanizmy które limituja ilość białka jakie organizm może wykorzystać na cele budulcowe (nowe mięśnie). Ale jak do tej pory tylko tyle wiadomo, że coś ogranicza wzrost syntezy, ale nikt nie wie co dokładnie i od [...]

ten platz squat to chodzi o to ze masz stopy razem, piety dotykaja siebie a gorna czesc stopy idzie na zewnatrz? takie samo ustawienie jakie platz robil przy hack squatach?? Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2015-11-08 18:27:58

luki jakie probiotyki łykasz? Dobra, u mnie z ciężarami bieda, to może chociaż aktualną formą się pochwalę, co by nie zniknąć przy Lukim w tym dzienniku %-) 107kg na czczo, najwyższa waga w tym roku ;-) /SFD/Images/2015/11/15/b0ac9c4e4b484af0ad3b55ff48e2303a.jpg /SFD/Images/2015/11/15/1bff1ec9441f40ef9811de41302f5d98.jpg [...]

Przemek mam około 60km zależy w jakie miejsce ;-0 postaram sie na 100% być i kibicowac;-) nawet nasmarować jak bedzie potrzeba %-) a z noclegiem to wiadomo jakby co ;-)))) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-02-13 17:59:37

cała trójka kozak, Kacpra widziałem, więc mogę sobie twoje rozmiary teraz też wyobrazić.. Nogi Seby imo dla mnie za duże ,ale mam inny poglad na sylwetkę, za to u ciebie i Kacpra są właśnie takie jakie bym chciał mieć :).

no miazga, dopiero teraz zobaczyłem foty, ciekawy jestem jakie wrażenie na żywo robisz taką formą :-)

Ja juz po wszystkim,właśnie się pakuje i wracam do domu bo 450km czeka.Co do miejsca to było jakie było, szczerze mówiąc trochę jestem rozczarowany ale nie mam do nikogo pretensji,za tydzień mistrzostwa Śląska i na tym się skupiam teraz.Dziś sobie pozwolę coś jeszcze zjeść a od jutra już ogień.

Mam nadzieję że kontuzja nie jakaś poważna i eliminująca z treningów w ogóle. Sędziowania zawodów kulturystycznych nigdy nie zrozumiem - to co widać na fotkach a miejsca jakie sędziowie przyznają to jakaś farsa.

Janek to konkurs więc podejrzewam że startującym będzie zależało na wygranej i suplementach i jeżeli o tym decyduje ilość wejść na temat to jeszcze raz piszę niema znaczenia jakie ćwiczenia będziemy robili a to na filmie jest tylko sugestią dla laików w ogóle nie mających pojęcia jak się do tego zabrać, nie żadnym zadaniem bo nie jest punktowane [...]

Do końca drugiego modułu pozostało juz tylko 7 dni-1 tydzień. Liczę ,że i tym razem na koniec ,wrzucicie swoje aktualne kraty-zobaczymy ,jakie są postepy. Na pewno to wielu czytelników forum zainteresuje-szczególnie,że juz 28 maja otwierają się siłownie w Polsce.

[...] podciągnie do klaty czy brzucha oraz próby MU z gumą. Nie mam zamiaru odpuścić tego MU, może do końca roku uda się zrobić z gumą ;-) W każdym razie tak się zastanawiam jakie jeszcze ćwiczenia mogę robić w domu (z ograniczonym sprzętem) żeby mi pomogły? Spróbuję coś pokombinować żeby chociaż negatywny robić, ale to raczej na niskich ringach [...]

Paatik ja właśnie jestem ciekawa jakie trzeba mieć minimalne umiejętności żeby się za to zabrać :-) i czy to rzeczywiście jest dla każdego niezależnie od poziomu zaawansowania czy na którymś etapie/zadaniu wyjdzie że są elementy nad którymi trzeba dłużej popracować.

No to Viki jest już na bieżąco z podciąganiem łopatkowym. Nigdy nie robiłem dipów samymi barkami, muszę spróbować żeby poczuć jakie partie mięśni to angażuje i czy jest przydatne pod MU.

Ze 20 lat temu to zrobilam wymyk, ale przez ostatnie lata nawet nie probowalam :-) Edit. Jakie 20 lat, ze 30-35 lat temu conajmniej :-D Już chciałem komplementy Ci prawić że nie wyglądasz itp. ale mniejsza o to po prostu sprawdź czy zrobisz i tyle bo jakoś przecież musisz wejść na górę do tych negatywów

Ogólnie to ciężko jest zrobić więcej w łapie przy niskiej wadze. Kiedyś sprawdzałem w książce lekarskiej do wzrostu jaka waga powinna być i jakie wymiary są maksymalne i tam z tego co pamiętam na 184 cm czyli moim wzroście dla masywnej budowy ciała maksymalnie podawali 40 czy 41 cm maks. Z resztą można poszukać na necie i sprawdzić jakie powinny [...]

Viki extra!!! Ja też zapisuje dystans w dzienniku i też ponad 1100 pykło! Extra! Napisz coś o sobie. Jakie zawody itd? Pozdrawiam. P. S ja dzisiaj 18 km. z partnerem na foto. Spokojne tempo bez mierzenia. Łącznie 898,07 km mamy. /SFD/2018/7/2/909a88c82dbd484baef6a3afb3b9f047.jpg Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2018-07-02 20:51:22

[...] także z tą kwestią jestem juz gotowy. chce mieć zapas żeby być dobrze nawodnionym i nabitym a nie martwic się o wagę przed samym startem. Wczoraj najnizsze srednie tętno jakie kiedykolwiek zanotowałem 40 bpm. Sylwetka też fajnie na plus ale to w sumie efekt uboczny troche. /SFD/2023/10/8/92b28c512ac34fc580615e2386651d35.jpg Zmieniony przez [...]